Как привести животик в порядок - начало.

       Какой шикарной погодой радует Москву в последние дни природа!

И всё чаще и чаще встаёт перед нами вопрос, что одеть. И всё бы ничего, если бы не появившийся небольшой животик, который не очень-то смотрится в обтягивающей кофточке(.

И ты перемерив несколько разных вариантов, ходишь злая на весь свет и на себя, что прямо скажем расслабилась, перестала делать зарядку, свела на минимум движения и пребывала последние несколько недель в состоянии сна...лишь бы дойти до работы... А вот теперь такая картина маслом!

     Не отчаиваемся! Лучше начнём с малого и потихонечку придём в норму!

У нас в запасе есть ещё некоторое время до снятия верхней одежды и предстания пред другими живыми) во всей своей красе...

Пост не про то, что надо срочно в фитнес, хотя да, у кого есть возможность можно и туда, но у кого не очень то с этой возможностью, то рассмотрим,что ты можешь сделать уже сейчас! (дома и на работе)

Во - первых! Хорошь хлестать кофе!

Лично я не могу проснуться без него! И сидя на работе злоупотребляла этим напитком, когда очнулась, поменяла немного рацион! Я оставила себе первую кружку кофе, затем купила отдельную бутылку воды, держу её на готове, и как только слышу от кого-нибудь, что нужно попить чаю или кофе, отпиваю несколько глоточков и забываю про порцию кофеина якобы мне необходимую!!!

Мы забываем про воду, а потом жалуемся на плохую кожу, на апатию и много чего ещё!

Побаловать себя можно и чаем и обеденной кружкой кофе, важен не отказ от кофе совсем, а  постепенное плавное замещение привычного на более здоровое.

Во - вторых, я нарезаю с утра или с вечера морковку небольшими кусочками, чтобы было удобно их жевать, в этот же лоточек режу яблочко уже чищенное, немного кураги.

И как только включается ГАДКИЙ ЖОРА до обеда, я выбираю из своего меню кусочек лакомства.

Вы можете менять перекусочно-закусочный рацион....может кто-то терпеть не может морковь!

Основываетесь на своих пристрастиях к овощам или фруктам, самое главное начать и прекратить жевать солёненькие крендельки, чипсики и печеньки, ну раз уж хотим убрать этот не очень то радующий нас животик!

В - третьих, если у вас такая же сидячая работа как и у меня! Возьмите себе за правило, вставать почаще, разминать ноги, зайдя в туалет,

если никто не видит потянитесь, сделайте немного махов руками, ногами - только не слишком усердствуйте, так, чтобы нормализовать кровоток, а не быть увезенными скорой помощью...

 В- четвертых, я по утрам редко могу заставить себя сделать упражнения, но активничаю вечером. Что я делаю: пока варю детям ужин, и слушаю как читает старший сын, сажусь на стул и опираясь руками о сиденье, подтягиваю ноги к животу, спина прямая!
Делаю столько раз, пока не почувствую сильное напряжение. Быть может сейчас воскликнут, надо определенное число раз! Да, кому - то надо! Но я за то, чтобы чувствовать свой организм, я лучше несколько подходов сделаю, каждый раз делая на два раза больше, чем могу", чем загнусь на первом же подходе со своей спиной и больше не возьмусь за это дело вовсе! Также могу поделать махи ногами, начинаем с маленьких высот, постепенно увеличивая её..., наклоны в бок, круговые движения, в общем упражнения нам всем с детства знакомые и обхихиканные не раз на уроке физкультуры... Выбирайте сами, что вам комфортно делать и сколько раз и в какой очередности!  Может вы как и я включив ритмичную музыку, будете пританцовывать в хорошем ритме пока моете шваброй пол

или пылесосить, активно двигая бедрами...выбор за вами...

Самое главное начать, после нескольких дней будет уже хорошая добротная привычка, которая пойдет только на пользу.

В - пятых, сейчас отличная погода,

можно начать побольше ходить пешком, оставив ленцу и позволив своему телу побольше подвигаться и зарядиться кислородом. Выходите хотя бы за одну автобусную остановку до работы и тихо мирно идите, дышите, кайфуйте! Там впереди четыре бетонные стены, ворчливый народ и вечное надо, но это через несколько минут, а сейчас вы свободны, никому ничего не должны, кроме как себе! Поэтому наслаждайтесь, вы не ломовая лошадь! Вы человек!

     Я  о начале, постепенном вхождении, не эксперт, но не раз приводила себя в норму тем, о чём буду писать в постах. Я начинаю вместе с вами, я хочу подтянуть животик и быть уверенной и красивой! Поэтому не обязательно возмущаться...Не нравится - проходите мимо...Только не надо завтра кричать о том, что ты не ешь, худеешь и ты такая молодец, а через день сдуться и съесть слона и лежать весь вечер на диване не шелохнувшись, важно решить для себя, что ты хочешь! В моём случае не накачать кубики, это будет после...а начать прямо сейчас -  быть для себя полезной! Хочу красивый животик! Иду к цели! Айда со мной!

Помните всё в ваших руках! Будьте счастливы!!! И да прибудет в нас сила не сойти с дистанции)))